家食事ランチ

あらゆる好みや食事に合わせた春のランチのアイデア

春のランチが「おいしい」かどうかは主観的なものであり、個人の好みや好みによって異なります。サラダ、スープ、グリル野菜などの軽くてさわやかな春の料理を楽しむ人もいれば、パスタ料理やサンドイッチなどのボリュームのあるメニューを好む人もいるかもしれません。結局のところ、春のランチが「良い」かどうかは、味が美味しく、空腹感や食欲を満たしてくれるかどうかです。

この春のお昼ご飯は何を作ろうかな？

さまざまな好みや食事に対応できる春のランチのアイデアをいくつかご紹介します。

  1. サラダ：ミックスグリーン、チェリートマト、キュウリ、グリルチキンや豆腐などお好みのたんぱく質を加えたシンプルなグリーンサラダ。レモンベースのビネグレットソースをかけて、軽くてフレッシュな味わいに仕上げます。

  2. サンドイッチ: 全粒粉パンに挟んだ古典的な七面鳥またはチキンのサラダサンドイッチ、またはバゲットに挟んだアボカド、レタス、トマトの野菜サンドイッチ。

  3. グリル野菜: ピーマン、ズッキーニ、マッシュルームなどのグリル野菜の串に、キヌアまたは玄米を添えます。

  4. スープ：春エンドウ豆やアスパラガスのスープなど、新鮮なハーブを添えた軽くてさわやかな野菜のスープ。

  5. ラップ: ローストチキン、ミックスグリーン、アボカド、ピリッとしたマスタードドレッシングが入ったラップ。

  6. ボウル: ローストしたサーモンや豆腐、ミックスグリーン、ニンジン、ビーツ、大根などのさまざまな春野菜のローストが入った穀物ボウル。

  7. パスタ：レモンクリームソースやトマトとバジルソースなどの春を感じるソースを全粒粉パスタとサイドサラダとともに添えたパスタ料理です。

これらは、さまざまな好みや食事のニーズに合わせて調整できる春のランチのアイデアのほんの一例です。新鮮な季節の食材を取り入れることで、春の味覚を満喫できる健康的で満足感のある食事を作ることができます。

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ランチ 春のアイデア
クランチーチョコレートミントボール

前菜のレシピはいくらあっても困りません。クランチーチョコレートミントボールをぜひお試しください。このレシピは 54 人分です。1 食分には196 カロリー、タンパク質 1 g 、脂質 5 g が含まれています。1食分あたり 53 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の1% をカバーします。1 人がこのレシピを風味豊かで満足できると評価しました。これは Taste of Home が提供しています。お店に行って、ジミー、ジミー、ジミー、そして他のいくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約50 分です。全体的に、このレシピはスプーン評価スコアが非常に悪い (ただしまだ修正可能) 0% です。このレシピを気に入ったユーザーは、フレッシュミントとバジルを使ったカラフルでシャキシャキしたリンゴとチキンのサラダ、塩味のカリカリアーモンドロカ、 カリカリリコッタチーズを使ったカリフォルニアワイルドライスとビーフのキャベツラップも気に入っています。

ランチポークロースト

ランチポークローストは、グルテンフリー、乳製品フリーのメインコースです。このレシピは8人分で、1人分あたり225カロリー、タンパク質32g 、脂質9gです。1人分あたり1.75ドルで、1日に必要なビタミンとミネラルの16%を摂取できます。360人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。準備から盛り付けまで、このレシピは約1時間10分かかります。ローストポーク、オリーブオイル、ランチドレッシングミックス、そしてその他の材料を混ぜ合わせるだけで、このレシピは驚くほど美味しくなります。Taste of Homeがお届けします。総合的に判断し、このレシピはスプーンスコア96%に値すると判断しました。これは素晴らしいスコアです。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください: ガーリックとハーブのポークロースト、ジャガイモ、しおれたほうれん草、冷たいキュウリのクリーム添え、ジューシーで柔らかいポークロースト、ザクロソースのローストポークフィレンツェ風。

タイダイ染めの凧クッキー

タイダイ染めの凧クッキーは、始めから終わりまで約40 分かかります。体型を気にしていますか? この乳製品不使用のレシピは、1 食あたり79 カロリー、タンパク質 1 g 、脂質 3 gです。このレシピは 24 人分です。1 食あたり 1.84 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の1% をカバーします。シュガー クッキー生地、色とりどりの剥がせるリコリス、ピンク、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。これは Taste of Home が提供しています。 9 人がこのレシピを試して気に入りました。このデザートを本当に気に入った人は多くありませんでした。すべてを考慮して、このレシピはスプーン評価 0% に値すると判断しました。このスコアは改善可能です。このレシピが気に入った場合は、 卵なしチョコレート チップ クレセント クッキー - 卵なしクッキー、チョコレート チップ ストロベリー クランチ クッキー、ビーガン パンプキン チョコレート チップ クッキーなどのレシピも気に入るかもしれません。

シンプルなポーチポテト

シンプルなポーチポテトは、まさにあなたが探していたグルテンフリーで乳卵ベジタリアンのレシピかもしれません。この料理1食分には、約11gのタンパク質、 17gの脂質、合計507カロリーが含まれています。このレシピは4人分です。1食分あたり1.22ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの21%をカバーします。このレシピを試して気に入った人は1人です。スプレッド、オレガノ、ジャガイモ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間5分かかります。手頃な価格のサイドディッシュとして最適です。Allrecipesが提供しています。全体として、このレシピは74%という高いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピについては、 「2 つの簡単なコツでシンプルな BLT をお気に入りの夏のランチにアップグレードする方法」、 「焼き詰めポテト (タンドリー ポテト)」 、および 「一日中簡単に作れるスロー クッカーの FALL OFF the BONE リブ」をお試しください。

クランチーコーヒーココアシェイク

サクサクのコーヒーココアシェイクは、まさにあなたが探していた飲み物かもしれません。1食分には、 286カロリー、 12gのタンパク質、 12gの脂質が含まれています。このレシピは1人分で、1食分あたり91セントです。Allrecipesのこのレシピには1人のファンがいます。コーヒー、牛乳、天然ココアパウダー、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピは約5分かかります。グルテンフリー、ラクトオボベジタリアン、原始的ダイエットをしている方には良い選択肢です。スプーンスコアは80%で、この料理はしっかりしています。このレシピが気に入ったら、ココアプロテインパンケーキ、ココアシフォンケーキ、 ピーナッツバターフィリングとマシュマロフロスティングの乳製品不使用ココアカップケーキなどのレシピも気に入るかもしれません。

バッファローチキンディップ

バッファローチキンディップは、始めから終わりまで約30 分かかります。1食あたり 65 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の4% をカバーします。この料理 1 食分には、約9 g のタンパク質、 14 g の脂質、合計168 カロリーが含まれています。このレシピは 16 人分です。バッファローウィングソース、ランチドレッシング、クリームチーズ、および他のいくつかの材料を混ぜ合わせるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。スーパーボウルイベントでヒットすることでしょう。845 人がこのレシピに感銘を受けました。オードブルとしてよく合います。これは Taste of Home が提供しています。グルテンフリーの食事をしている場合は良い選択肢です。スプーンスコアは 36%で、かなり悪いです。同様のレシピには、Frank's® Redhot® バッファローチキンディップ、バッファローランチチキンディップ、ベストバッファローチキンチリなどがあります。

パターンクッキー

パターン クッキーは、最初から最後まで約45 分かかります。このデザートは、1 食あたり147 カロリー、タンパク質 2 g 、脂質 6 gです。このレシピは 24 人分です。1食あたり 12 セントで、このレシピで 1 日のビタミンとミネラルの必要量の3% をカバーできます。お店に行って、砂糖、牛乳、バニラエッセンス、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピを作った人は数人しかいませんが、1 人がこのレシピがぴったりだと言っています。これは Allrecipes により提供されています。全体として、このレシピは改善の余地があるスプーンスコア 0%を獲得しています。このレシピが気に入ったら、 卵なしチョコレート チップ クレセント クッキー - 卵なしクッキー、チョコレート チップ ストロベリー クランチ クッキー、ビーガン パンプキン チョコレート チップ クッキーなどのレシピも気に入るかもしれません。

ガーリックランチポテトサラダ

ガーリックランチポテトサラダは、最初から最後まで約30分かかります。このレシピは2人分で、1人分あたり408カロリー、タンパク質6g 、脂質28gです。1人分あたり1.13ドルで、1日に必要なビタミンとミネラルの17%を摂取できます。Taste of Homeのこのレシピには1人のファンがいます。独立記念日にぴったりです。お店に行って、ジャガイモ、ローズマリー、またはピーマン、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。手頃な価格のサイドディッシュとして最適です。グルテンフリーの食事をしている方にもおすすめです。総合的に判断して、このレシピはスプーンスコア69%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。似たようなレシピとして、クリーミーランチパスタサラダ、ガーリックディルポテトサラダ、 チェダーランチとローストペッパーのバッファローチキンラップをお試しください。

ホットホギー

ホットホギーズは最初から最後まで約15分で完成します。このレシピは6人分で、1人分あたり1.18ドルです。この料理1人分には、約13gのタンパク質、 40gの脂質、合計556カロリーが含まれています。Taste of Homeが提供しています。19人がこのレシピを美味しく満足できると評価しました。バター、サラダドレッシングミックス、ランチョンミート、そしてその他の材料を混ぜるだけで、このレシピは驚くほど美味しくなります。スプーンスコアは33%で、かなりまずいです。このレシピが気に入ったら、ラムとキドニーのホットポット、ホットクラブディップ、ペパーミントホットチョコレートカップケーキなどのレシピも気に入るかもしれません。

シンプルなシトラスパンチ

シンプル シトラス パンチは、グルテンフリー、乳製品フリー、FODMAP 対応のレシピで、12 人分です。この飲み物は 1 食あたり116 カロリー、タンパク質 0g 、脂肪 0gです。1食あたり 43 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の1% をカバーします。ジンジャーエール、ライムエード濃縮物、水、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。このレシピは Taste of Home が提供しています。このレシピは 8 人の食通と料理人に好評です。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約10 分です。総合的に判断して、このレシピのスプーンスコアは 0% に値すると判断しました。このスコアは改善の余地があります。類似のレシピには、 「2 つの簡単なコツでシンプルな BLT をお気に入りの夏のランチにグレードアップする方法」 、 「シトラス ビネグレット ドレッシングのビーツとブルーチーズのサラダ」 、 「Braid スイート シトラス フレーバーのリコリス」などがあります。

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