家食事ランチ

あらゆる好みや食事に合わせた春のランチのアイデア

春のランチが「おいしい」かどうかは主観的なものであり、個人の好みや好みによって異なります。サラダ、スープ、グリル野菜などの軽くてさわやかな春の料理を楽しむ人もいれば、パスタ料理やサンドイッチなどのボリュームのあるメニューを好む人もいるかもしれません。結局のところ、春のランチが「良い」かどうかは、味が美味しく、空腹感や食欲を満たしてくれるかどうかです。

この春のお昼ご飯は何を作ろうかな？

さまざまな好みや食事に対応できる春のランチのアイデアをいくつかご紹介します。

  1. サラダ：ミックスグリーン、チェリートマト、キュウリ、グリルチキンや豆腐などお好みのたんぱく質を加えたシンプルなグリーンサラダ。レモンベースのビネグレットソースをかけて、軽くてフレッシュな味わいに仕上げます。

  2. サンドイッチ: 全粒粉パンに挟んだ古典的な七面鳥またはチキンのサラダサンドイッチ、またはバゲットに挟んだアボカド、レタス、トマトの野菜サンドイッチ。

  3. グリル野菜: ピーマン、ズッキーニ、マッシュルームなどのグリル野菜の串に、キヌアまたは玄米を添えます。

  4. スープ：春エンドウ豆やアスパラガスのスープなど、新鮮なハーブを添えた軽くてさわやかな野菜のスープ。

  5. ラップ: ローストチキン、ミックスグリーン、アボカド、ピリッとしたマスタードドレッシングが入ったラップ。

  6. ボウル: ローストしたサーモンや豆腐、ミックスグリーン、ニンジン、ビーツ、大根などのさまざまな春野菜のローストが入った穀物ボウル。

  7. パスタ：レモンクリームソースやトマトとバジルソースなどの春を感じるソースを全粒粉パスタとサイドサラダとともに添えたパスタ料理です。

これらは、さまざまな好みや食事のニーズに合わせて調整できる春のランチのアイデアのほんの一例です。新鮮な季節の食材を取り入れることで、春の味覚を満喫できる健康的で満足感のある食事を作ることができます。

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ランチ 春のアイデア
クランチーガーデンサルサ

クランチーガーデンサルサは、最初から最後まで約20分かかります。この料理1人前あたりには、約3gのタンパク質、 6gの脂質、そして合計156カロリーが含まれています。1人前あたり46セントで、12人分のオードブルができます。このレシピを美味しく満足した人は1人でした。このメキシコ料理を本当に気に入った人は少数でした。水、レモン汁、玉ねぎ、そして他の材料が手元にあれば、作ることができます。Taste of Homeが提供しています。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている方には良い選択肢です。スプーンスコアは32%で、この料理はそれほど素晴らしいとは言えません。同様のレシピとして、キャラメル風味の甘い玉ねぎ、グレープトマト、新鮮なチャイブとチャイブの花を添えたアボカドトースト、簡単なフライパンガーデンラザニア、ガーデンベイクドレッドペッパーをお試しください。

ランチポテト

ランチドレッシングのポテトは、まさにあなたが探していたサイドディッシュかもしれません。1食あたり74セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの12%をカバーします。1食分には282カロリー、タンパク質6g 、脂質10gが含まれています。このレシピは10人分です。34人がこのレシピを試して気に入っています。グルテンフリーで乳卵菜食の食事をしている方には良い選択肢です。これはAllrecipesによって提供されています。このレシピは準備から盛り付けまで約45分かかります。ランチドレッシングミックス、塩、ジャガイモ、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア74%に値すると判断しました。これはかなり良いスコアです。このレシピが気に入ったら、以下の類似レシピもご覧ください:ベイクド スタッフト ポテト (タンドリー ポテト) 、 チェダー ランチとロースト ペッパーのバッファロー「チキン」ラップ、クリーミー ランチ パスタ サラダ。

ソルガムクッキー

ソルガム クッキーは 32 人分のデザートです。1 人分あたり 12 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の2% をカバーします。1 人分には135 カロリー、タンパク質 2g 、脂質 6g が含まれています。ベーキング パウダー、塩、クローブ粉、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。このレシピを作った人は多くありませんが、1 人はこれがぴったりだと言います。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピには約40 分かかります。これは Taste of Home が提供しています。乳卵菜食をしている場合は良い選択肢です。全体として、このレシピは改善の余地があるスプーンスコア 0% を獲得しています。このレシピが気に入った場合は、 卵なしチョコレート チップ クレセント クッキー - 卵なしクッキー、チョコレート チップ ストロベリー クランチ クッキー、ビーガン パンプキン チョコレート チップ クッキーなどのレシピも気に入るかもしれません。

ブランチピザ

メインコースのレシピはいくらあっても困りませんから、ブランチ ピザンをぜひお試しください。このレシピは 2 人分で、1 人あたり530 カロリー、タンパク質 22 g 、脂質 24 gです。1人分あたり 1.81 ドルで、1 日のビタミンとミネラルの必要量の25% をカバーできます。735 人がこのレシピをおいしく満足だと感じています。水、卵代替品、ガーリック パウダー、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。この地中海料理が気に入った人はたくさんいます。準備から盛り付けまで、このレシピには約45 分かかります。これは Taste of Home が提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 91% に値すると判断しました。このスコアは素晴らしいです。同様のレシピとして、レモン ブランチ ケーキ、低炭水化物ブランチ バーガー、 スイート ポテト キムチ ハッシュ ブランチ (グルテンフリー、乳製品フリー、ベジタリアン) をお試しください。

クリーミーランチディップ

クリーミーランチディップは、24人分のオードブルです。1人分には、約7gのタンパク質、 8gの脂質、合計193カロリーが含まれています。1人分あたり72セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの9%をカバーします。準備から盛り付けまで、このレシピは約10分かかります。 1人がこのレシピを美味しく満足できると評価しました。スーパーボウルイベントでヒットすること間違いなしです。クリームチーズ、ランチドレッシングミックス、野菜、その他いくつかの材料があれば、作ることができます。これはTaste of Homeが提供しています。グルテンフリーでラクトオボベジタリアンの食事をしている場合には良い選択肢です。スプーンスコアは61%で、この料理はしっかりしています。類似のレシピには、ベーコンランチディップ、バッファローランチチキンディップ、クリーミーランチパスタサラダなどがあります。

グラノーラ

グラノーラは朝食のレシピの幅を広げるのに良いレシピかもしれません。この料理1食分には、約10gのタンパク質、 19gの脂質、合計439カロリーが含まれています。1食分78セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの17%をカバーします。このレシピは8人分です。ココナッツ、コーンミール、コーン油、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても美味しくなります。4人がこのレシピを試して気に入っています。乳製品を摂らず、ラクト・オボ・ベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。これはFoodnetworkが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約55分です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア63%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。シナモンメープルグラノーラ、ダークチョコレートチャンクキヌアグラノーラバー、イージークランチーグラノーラは、このレシピに非常に似ています。

ブランチエンチラーダ

ブランチ エンチラーダは、まさにあなたが探していたグルテンフリーのレシピかもしれません。このレシピは 8 人分で、1 人分あたり 71 セントです。このオードブルは 1 人分あたり313 カロリー、タンパク質 13g 、脂質 12gです。メキシコ料理好きにはたまらないお手頃なレシピです。マイルドなタコスソース、トルティーヤ、その他の材料があれば作ることができます。このレシピを作った人は多くありませんが、1 人はこれが一番おいしいと言います。準備から盛り付けまで、このレシピには約30 分かかります。これは Taste of Home が提供しています。すべてを考慮して、このレシピにはスプーンスコア 39% がふさわしいと判断しました。このスコアはあまり高くありません。このレシピが気に入ったユーザーは、 Enchiladas Verdes (グリーン エンチラーダ) 、 Lemon Brunch Cake 、 Low Carb Brunch Burgerも気に入っています。

コーニーチョコレートクランチ

コーニーチョコレートクランチのレシピは約 20 分で作れます。このレシピでは 20 人分ができ、1 人分あたり790 カロリー、 19 g のタンパク質、 16 g の脂質が含まれています。1 人分あたり 1.98 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の22% をカバーします。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。オードブルとして最適です。お店に行って、バタースコッチチップ、チョコレートキャンディコーティング、ポップコーン、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。乳製品を摂らないダイエットをしている方には良い選択肢です。これは Taste of Home が提供しています。スプーンスコアは 0%で、この料理は改善の余地があります。このレシピが気に入ったら、チョコレートチップストロベリークランチクッキー、ヘルシーなシナモンクランチスイートポテトマフィン、ズッキーニとニンジンクランチなどのレシピも気に入るかもしれません。

よりヘルシーなケーキボール

デザートのレシピはいくらあっても困りませんので、ヘルシーなケーキボールをぜひお試しください。このレシピは 36 個分で、1 食あたり 20 セントです。1 食分には127 カロリー、タンパク質 1g 、脂質 4g が含まれています。6 人がこのレシピを作り、また作る予定です。Allrecipes のこのレシピには、天然ケーキミックス、バニラエキス、牛乳、天然ショートニングが必要です。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間 35 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 0% で、改善の余地があります。このレシピが気に入ったら、ミニ M&M 入りヘルシーなクッキー、ヘルシーなバンガーズ アンド マッシュ、ヘルシーなシナモン クランチ スイート ポテト マフィンなどのレシピも気に入るかもしれません。

クリスピークランチーフィッシュアンドチップス

クリスピークランチーフィッシュアンドチップスは、4人分のメインコースです。この料理1人分には、約45gのタンパク質、 79gの脂質、合計1215カロリーが含まれています。1人分4.25ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの38%をカバーします。Foodnetworkのこのレシピには、ベーキングパウダー、キャノーラ油、キャノーラ油小さじ2杯、塩コショウ、ラセットポテトが必要です。このヨーロッパ料理は、何人かの人々に非常に好評でした。98人がこのレシピを作り、また作るつもりです。準備から盛り付けまで、このレシピは約50分かかります。乳製品を摂らず、ペスカタリアンの食事をしている場合には良い選択肢です。全体として、このレシピは97%という非常に高いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピとして、ルバーブでローストしたチキンとポテト、クリスピーケールチップス添え、 簡単フィッシュモレ（ココナッツ入り南インド風魚のシチュー） 、クリスピークラウンワカモレフィッシュフィレをお試しください。

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