ビーガン料理は、動物性食品や副産物を一切含まない食品で構成される料理の一種です。これには、肉、鶏肉、魚、乳製品、卵、蜂蜜が含まれます。ビーガニズムはライフスタイルの選択であり、倫理的、環境的、または健康上の理由から動物性食品の使用を排除しようとする哲学です。
ビーガンの食事は通常、果物、野菜、穀物、豆類、ナッツ、種子などのさまざまな植物ベースの食品で構成されます。一般的なビーガン食品には次のようなものがあります。
さまざまな栄養価の高い食品と適切なタンパク質、鉄分、カルシウム、ビタミン B12 が含まれていれば、ビーガンの食事は健康的でバランスの取れたものになります。ただし、適切な栄養素を確実に摂取するには慎重な計画が必要な場合があり、ビーガンの中には栄養ニーズを満たすためにサプリメントを摂取する必要がある場合もあります。
キッチンで約50 分ほど時間があるなら、ルバーブ スラッシュは試してみる価値のある素晴らしいグルテンフリー、乳製品フリー、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガンレシピです。1 食分あたり161 カロリー、タンパク質 1 g 、脂質 0 gです。1食分あたり 53 セントで 10 人分のデザートが手に入ります。母の日のイベントで大人気になるでしょう。このレシピは 1 人が美味しくて満足できると評価しました。これは Taste of Home が提供しています。水、レモンライム ソーダ、ピンク レモネード濃縮液、その他いくつかの材料があれば作ることができます。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 0% で、非常に悪い (ただしまだ修正可能です) です。 ルバーブのコンポートと砂糖漬けピスタチオを添えたシェーブルチーズケーキ、クリスピールバーブポケット、そしておいしいルバーブカスタードパイは、このレシピによく似ています。
チリビーンズ入りホットドッグは、まさにあなたが探していたメインコースかもしれません。1食あたり1.19ドルのこのレシピは、1日に必要なビタミンとミネラルの16%をカバーします。このレシピは12人分です。この料理1食分には、約24gのタンパク質、 23gの脂質、合計540カロリーが含まれています。Taste of Homeのこのレシピには48人のファンがいます。いつでも楽しめますが、スーパーボウルには特にぴったりです。このレシピは典型的なアメリカ料理です。お店に行って、ピント豆、チェダーチーズ、ニンニク、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約50分です。全体として、このレシピは72%という高いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピとして 、自家製チリソースのスパイシーチキン コーン ドッグ、コラードで巻いたソーセージ コーン ドッグ、自家製ベイクド コーン ドッグ + ビーガン バージョンをお試しください。
ラズベリーピューレは、オードブルのレシピボックスを拡張するのにぴったりのレシピかもしれません。このレシピは16人分です。体型を気にしていますか？グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンのこのレシピは、1食あたり44カロリー、タンパク質0g 、脂質0gです。1食あたり30セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の1%をカバーします。このレシピは1人のグルメと料理人に好まれています。これはTaste of Homeによって提供されています。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約15分かかります。お店に行って、コーンスターチ、レモン汁、水、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。全体的に、このレシピはスプーンスコア0%という非常に悪い（しかしまだ修正可能です）評価を得ています。ラズベリーアイシングのラズベリーカップケーキ、バジルピーピューレを添えたニジマス、キウイとレモンのピューレを添えたサーモンなどは、このレシピによく似ています。
ショートカット ラザニアのレシピは、約1 時間 25 分で地中海料理への欲求を満たしてくれます。1食あたり 1.59 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の15% をカバーします。このメイン コースは 1 食あたり357 カロリー、タンパク質 22g 、脂質 16gです。このレシピは 12 人分です。トマト ソース、缶詰のトマト、部分脱脂モッツァレラ チーズ、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。1 人がこのレシピを作り、また作るつもりです。これは Taste of Home が提供しています。全体として、このレシピは47% という良いスプーンスコアを獲得しています。 バターナッツ スクワッシュとズッキーニのラザニア - グルテンフリー、ビーガン、クロック ポット ラザニア、および簡単ギフト ラザニアはこのレシピによく似ています。
完璧なストロベリーミルクシェイクは、最初から最後まで約5 分で作れます。このレシピは 1 人分で、1 人あたり365 カロリー、 14 g のタンパク質、 11 g の脂質が含まれています。1 人分あたり 2.58 ドルで、このレシピで 1 日のビタミンとミネラルの必要量の19% をカバーできます。このレシピがあれば、母の日がさらに特別なものになります。このレシピは 38 人のグルメや料理人に好まれています。Allrecipes が提供しています。この飲み物を本当に気に入った人が数人いました。お店に行って、バニラヨーグルト、牛乳、イチゴ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。グルテンフリーでラクトオボベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。スプーンスコア 89% のこの料理は傑出しています。同様のレシピとして、ココナッツ クリーム パイ ビーガン ミルクシェイク、ヘルシー キー ライム パイ ミルクシェイク、ビーガン ピーチ コブラー ミルクシェイクをお試しください。
アーティチョークと豆のサラダは、まさにあなたが探し求めていたグルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンレシピかもしれません。1食あたり60セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの7%をカバーします。1食あたり109カロリー、タンパク質4g 、脂質4gを含みます。このレシピは10人分です。このレシピを作った人は多くありませんが、1人は大満足だと言います。付け合わせとして最適で、約15分で完成します。お店に行って、マリネしたアーティチョークの芯、カットしたインゲン、ピーマン、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはTaste of Homeが提供しています。スプーンスコア39%のこの料理は、かなりまずいです。同様のレシピとして、ワカモレ添えアーティチョーククルトン、アーティチョークペストパスタ、 ガーリックとローズマリー添えアーティチョーク、カラマタ、ドライトマトのミニピザをお試しください。
地中海風チップス&ディップは、最初から最後まで約30分かかります。このオードブルは1食あたり172カロリー、タンパク質7g 、脂質4gです。このレシピは8人分で、1食あたり51セントです。数人がこのレシピを作りましたが、36人が大満足しています。スーパーボウルのイベントで大ヒット間違いなしです。Taste of Homeがお届けします。お店に行ってパセリの小枝、ニンニク、ピタパン、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。アメリカ料理が好きな人にはお手頃なレシピです。乳製品不使用、乳卵菜食、ビーガンの食事をしている方には良い選択肢です。全体的に、このレシピはスプーンスコア85%という高い評価を得ています。類似のレシピには、ヘルシーなほうれん草とパルメザンチーズのディップとピタチップス、地中海ハーブディップ、地中海ほうれん草とアーティチョークのディップがあります。
ルバーブ レーズン マーマレードは、グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガンのレシピで、32 人分あります。1 人分には、約0g のタンパク質、 0g の脂質、合計170 カロリーが含まれています。1 人分あたり 32 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の2% をカバーします。このレシピは 1 人の食通と料理人に好まれています。レモン、オレンジ、ルバーブ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約35 分かかります。このレシピがあれば、母の日がさらに特別なものになります。これは Taste of Home が提供しています。調味料としてもよく使えます。全体的に、このレシピはスプーン評価スコアが非常に悪い (ただしまだ修正可能) 0% です。類似のレシピとしては、ウイスキーセビリアマーマレードスフレ、オレンジマーマレード入りアーモンドケーキ、シトラストマトマーマレードなどがあります。
Chill'n Like a Villain Margarita は、まさにあなたが探していた飲み物かもしれません。このグルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンレシピは 1 人分で、1 人分 3.0 ドルかかります。この料理 1 人分には、約1g のタンパク質、 0g の脂質、合計207 カロリーが含まれています。このレシピを作った人は少数ですが、1 人がちょうどいいと言うでしょう。テキーラブランコ、マンゴー、コリアンダー、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約15 分かかります。これは Foodnetwork によって提供されています。全体として、このレシピは33% のスプーンスコアを獲得しており、それほど高くはありません。このレシピが気に入ったユーザーは、 I Like My Peas with Pancetta 、 Blood Orange Margarita 、およびClassic Margaritaも気に入っています。
おいしいストロベリーシェイクは、最初から最後まで約10 分で作れます。このグルテンフリーのレシピは 1 人分で、 1 食あたり 7.51 ドルかかります。1 食あたり1522 カロリー、 37g のタンパク質、 62g の脂質を含みます。このレシピは 179 人のグルメや料理人に好まれています。このレシピがあれば、母の日がさらに特別なものになります。氷、ストロベリーアイスクリーム、イチゴ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。飲み物としても楽しめます。Allrecipes 提供。全体として、このレシピは99% という驚異のスプーンスコアを獲得しています。類似のレシピには、ストロベリールバーブパイビーガンシェイク、オートミールパンケーキ（おいしくて心臓に良い） 、おいしいマンゴープリンなどがあります。
