家食事ランチ

あらゆる好みや食事に合わせた春のランチのアイデア

春のランチが「おいしい」かどうかは主観的なものであり、個人の好みや好みによって異なります。サラダ、スープ、グリル野菜などの軽くてさわやかな春の料理を楽しむ人もいれば、パスタ料理やサンドイッチなどのボリュームのあるメニューを好む人もいるかもしれません。結局のところ、春のランチが「良い」かどうかは、味が美味しく、空腹感や食欲を満たしてくれるかどうかです。

この春のお昼ご飯は何を作ろうかな？

さまざまな好みや食事に対応できる春のランチのアイデアをいくつかご紹介します。

  1. サラダ：ミックスグリーン、チェリートマト、キュウリ、グリルチキンや豆腐などお好みのたんぱく質を加えたシンプルなグリーンサラダ。レモンベースのビネグレットソースをかけて、軽くてフレッシュな味わいに仕上げます。

  2. サンドイッチ: 全粒粉パンに挟んだ古典的な七面鳥またはチキンのサラダサンドイッチ、またはバゲットに挟んだアボカド、レタス、トマトの野菜サンドイッチ。

  3. グリル野菜: ピーマン、ズッキーニ、マッシュルームなどのグリル野菜の串に、キヌアまたは玄米を添えます。

  4. スープ：春エンドウ豆やアスパラガスのスープなど、新鮮なハーブを添えた軽くてさわやかな野菜のスープ。

  5. ラップ: ローストチキン、ミックスグリーン、アボカド、ピリッとしたマスタードドレッシングが入ったラップ。

  6. ボウル: ローストしたサーモンや豆腐、ミックスグリーン、ニンジン、ビーツ、大根などのさまざまな春野菜のローストが入った穀物ボウル。

  7. パスタ：レモンクリームソースやトマトとバジルソースなどの春を感じるソースを全粒粉パスタとサイドサラダとともに添えたパスタ料理です。

これらは、さまざまな好みや食事のニーズに合わせて調整できる春のランチのアイデアのほんの一例です。新鮮な季節の食材を取り入れることで、春の味覚を満喫できる健康的で満足感のある食事を作ることができます。

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ランチ 春のアイデア
シナモンチップマフィン

朝食レシピはいくらあっても困りません。シナモンチップマフィンをぜひお試しください。1食分43セントのこのレシピは、1日のビタミンとミネラルの必要量の6%をカバーします。この料理1食分には、約4gのタンパク質、 8gの脂肪、合計219カロリーが含まれています。このレシピは18人分です。お店に行って、バニラプリンミックス、重曹、小麦粉、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピは、1人のグルメや料理人に好まれています。Taste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは27%で、かなり悪いです。このレシピが気に入ったら、シナモン チョコレートチップ バナナ パンケーキ、グルテンフリー シナモン アップル マフィン、ヘルシーなシナモン クランチ スイート ポテト マフィンなどの類似レシピもご覧ください。

シンプルサーモンのバルサミコソース添え

シンプルなサーモンのバルサミコソース添えは、まさにあなたが探していたメインコースかもしれません。体型を気にしていますか? このグルテンフリー、乳製品フリー、ペスカタリアンのレシピは、1食あたり379カロリー、タンパク質24g 、脂質26gです。このレシピは4人分です。1食あたり3.34ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の26%をカバーします。1人がこのレシピを美味しくて満足できると評価しました。お店に行って、サーモンの切り身、砂糖、ニンニク、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。Allrecipesが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約10分です。全体的に、このレシピはスプーンスコア75%とかなり良いです。同様のレシピには、 「2 つの簡単なコツでシンプルな BLT をお気に入りの夏のランチにグレードアップする方法」 、「バルサミコとハニーのグレーズドサーモンとレモン風味のアスパラガス」 、 「Zhoug ソース (別名 Schug ソース) - スパイシーな中東のコリアンダーソース」などがあります。

チェリークランチアイスクリーム

チェリー クランチ アイスクリームは、最初から最後まで約45 分かかります。1人前 69 セントで、20 人分のデザートが手に入ります。この料理 1 人前あたりには、約5 g のタンパク質、 23 g の脂質、合計421 カロリーが含まれています。いつでも楽しめますが、特に夏に最適です。 1 人がこのレシピを試してよかったと回答しています。お店に行って、昔ながらのオートミール、牛乳、バター、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。Taste of Home が提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 0% で、改善の余地があります。同様のレシピには 、アイスクリームメーカーなしでアイスクリームを作る方法、チェリーアイスクリーム、チョコレートチップストロベリークランチクッキーなどがあります。

ゴールデンポテトキャセロール

ゴールデン ポテト キャセロールはグルテンフリーの前菜です。このレシピは 14 人分です。この料理 1 人分には、およそ12 g のタンパク質、 19 g の脂質、合計336 カロリーが含まれています。1人分 83 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の14% をカバーします。クリーム、チェダー チーズ、青ネギ、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。秋のイベントで大ヒットすること間違いなしです。Taste of Home がお届けします。このレシピを作った人は 1 人いて、また作りたいと言っています。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア 44% を獲得しており、これは良い結果です。ゴールデン ツナ キャセロール、ゴールデン ハッシュブラウン キャセロール、ゴールデン シュリンプ ブランチ キャセロールは、このレシピによく似ています。

スパイシーチキンのグリル

グルテンフリーおよび乳製品フリーのレシピをレパートリーに加えたいなら、スパイシー焼きチキンは試してみる価値のあるレシピかもしれません。このメインコースは1食あたり580カロリー、タンパク質27g 、脂質43gです。1食あたり1.46ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の18%をカバーします。このレシピは2人分です。このレシピを作った人は数人しかいませんが、そのうちの1人がこれがぴったりだと言っています。お店に行って、ランチドレッシング、チキンウィング、ペッパーフレーク、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはTaste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約45分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア43%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：スパイシーな焼きチキン、 ハーブポテトとパールオニオンのスパイシーな焼きチキン、スパイシーソースの焼きサーモンフィレ。

春のブランチベイク

スプリング ブランチ ベイクは、メイン コースのレシピ ボックスを拡張するのに適したレシピです。1 人分には、 1000 カロリー、 50 g のタンパク質、 14 g の脂質が含まれています。このレシピは 6 人分で、1 人分あたり 4.01 ドルかかります。ガーリック パウダー、部分脱脂モッツァレラ チーズ、パン、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。いつでも楽しめますが、特にクリスマスに最適です。Taste of Home のこのレシピには 1 人のファンがいます。準備から盛り付けまで、このレシピには約50 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピは48% のスプーンスコアを獲得しており、これは堅実な結果です。このレシピを気に入ったユーザーは、Spring-Ahead Brunch Bake 、 Make-Ahead Spring Brunch Bake 、 Special Brunch Bakeも気に入っています。

カリカリ朝食シリアル

クランチ ブレックファスト シリアルは、まさにあなたが探していた乳製品不使用、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガンのレシピかもしれません。このレシピは 21 人分で、1 人分あたり379 カロリー、 8 g のタンパク質、 15 g の脂肪が含まれています。1 人分あたり 71 セントで、このレシピで 1 日のビタミンとミネラルの必要量の17% を摂取できます。1 人がこのレシピを試してよかったと回答しています。お店に行って、小麦粉、小麦胚芽、ココナッツ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。朝食に最適で、約1 時間 15 分で完成します。Taste of Home 提供。全体として、このレシピは56% という確かなスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピとして、クランチ シリアル トレイル ミックス、クランチ シリアル チキン フィンガー、スイート アンド クランチ シリアル スクエアをお試しください。

ピーナッツブリトルクッキー

キッチンで約45 分ほど過ごせるなら、ピーナッツ ブリトル クッキーは試してみる価値のある素晴らしいラクト オボ ベジタリアンレシピです。1 食分には143 カロリー、 3 g のタンパク質、 9 g の脂質が含まれています。1食分あたり 15 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の4% をカバーします。このレシピは 24 人分です。デザートとしても最適です。このレシピを作った人は数人しかいませんが、そのうち 1 人が大満足だと言っています。お店に行って、ベーキング ソーダ、ブラウン シュガー、バニラ エキス、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。Allrecipes 提供。すべてを考慮して、このレシピのスプーン評価は 0% に値すると判断しました。このスコアは改善の余地があります。ピーナッツ ブリトル、ブリトル、ソルト、クランチー アーモンド ロカ、フルーツ アンド ナッツ ブリトルは、このレシピによく似ています。

バターミルクランチディップソース添えフライドクイックピクルス

キッチンで約1 時間 20 分ほど過ごせるなら、バターミルク ランチ ディップ ソース添えのフライド クイック ピクルスは、試してみる価値のある素晴らしいラクト オボ ベジタリアンレシピです。このレシピは 4 人分で、1 人分あたり 2.41 ドルかかります。この料理 1 人分には、約13 g のタンパク質、 30 g の脂質、合計819 カロリーが含まれています。このサイド ディッシュを気に入った人は多くありません。1 人がこのレシピを試し、気に入っています。これは Foodnetwork によって提供されています。お店に行って、コショウの実、ディル、コーシャー ソルト、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。全体として、このレシピは0% という非常に悪い (しかしまだ修正可能な) スプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入った場合は、ジンジャー ピクルス、和風ピクルス、冷蔵庫で作るにんじんとキュウリのピクルスなどのレシピも気に入るかもしれません。

手作りランチドレッシング

サイドディッシュのレシピはいくらあっても困りません。自家製ランチドレッシングをぜひお試しください。1食分には226カロリー、タンパク質1g 、脂質24gが含まれています。1食分37セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の5%をカバーします。このレシピは8人分です。グルテンフリーの食事をしている方に最適です。503人がこのレシピに感銘を受けました。バターミルク、パプリカ、ニンニク、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。準備から盛り付けまで、このレシピには約2時間15分かかります。これはFoodnetworkが提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア28%に値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。同様のレシピについては、自家製ランチドレッシング、自家製ランチドレッシング、自家製ランチドレッシングをお試しください。

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