家食事ランチ

あらゆる好みや食事に合わせた春のランチのアイデア

春のランチが「おいしい」かどうかは主観的なものであり、個人の好みや好みによって異なります。サラダ、スープ、グリル野菜などの軽くてさわやかな春の料理を楽しむ人もいれば、パスタ料理やサンドイッチなどのボリュームのあるメニューを好む人もいるかもしれません。結局のところ、春のランチが「良い」かどうかは、味が美味しく、空腹感や食欲を満たしてくれるかどうかです。

この春のお昼ご飯は何を作ろうかな？

さまざまな好みや食事に対応できる春のランチのアイデアをいくつかご紹介します。

  1. サラダ：ミックスグリーン、チェリートマト、キュウリ、グリルチキンや豆腐などお好みのたんぱく質を加えたシンプルなグリーンサラダ。レモンベースのビネグレットソースをかけて、軽くてフレッシュな味わいに仕上げます。

  2. サンドイッチ: 全粒粉パンに挟んだ古典的な七面鳥またはチキンのサラダサンドイッチ、またはバゲットに挟んだアボカド、レタス、トマトの野菜サンドイッチ。

  3. グリル野菜: ピーマン、ズッキーニ、マッシュルームなどのグリル野菜の串に、キヌアまたは玄米を添えます。

  4. スープ：春エンドウ豆やアスパラガスのスープなど、新鮮なハーブを添えた軽くてさわやかな野菜のスープ。

  5. ラップ: ローストチキン、ミックスグリーン、アボカド、ピリッとしたマスタードドレッシングが入ったラップ。

  6. ボウル: ローストしたサーモンや豆腐、ミックスグリーン、ニンジン、ビーツ、大根などのさまざまな春野菜のローストが入った穀物ボウル。

  7. パスタ：レモンクリームソースやトマトとバジルソースなどの春を感じるソースを全粒粉パスタとサイドサラダとともに添えたパスタ料理です。

これらは、さまざまな好みや食事のニーズに合わせて調整できる春のランチのアイデアのほんの一例です。新鮮な季節の食材を取り入れることで、春の味覚を満喫できる健康的で満足感のある食事を作ることができます。

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ランチ 春のアイデア
チーズ＆クラブブランチベイク

ペスカタリアンのメインコースが必要ですか？チーズ＆クラブブランチベイクは試してみる価値のある素晴らしいレシピです。この料理の1人前は、約25グラムのタンパク質、 29グラムの脂肪、合計438カロリーです。1人前2.05ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の19％をカバーします。このレシピは12人分です。このレシピがあれば、クリスマスはさらに特別なものになります。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間20分かかります。このレシピを作った人は多くありませんが、1人はこれが最高だと言います。これはTaste of Homeが提供しています。お店に行って、スイスチーズ、ピーマン、卵、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。スプーンスコア47％のこの料理はしっかりしています。このレシピがお好きなら、レモン ブランチ ケーキ、低炭水化物 ブランチ バーガー、 スイート ポテト キムチ ハッシュ ブランチ (グルテンフリー、乳製品フリー、ベジタリアン)などのレシピも気に入るかもしれません。

バス旅行クッキー

バス トリップ クッキーは、始めから終わりまで約25 分かかります。1食あたり 19 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の3% をカバーします。このレシピは 36 食分で、 175 カロリー、 3g のタンパク質、 6g の脂質を含みます。Taste of Home のこのレシピには、砂糖、ポテトフレーク、ビスケット/ベーキング ミックス、卵が必要です。1 人がこのレシピを試して気に入りました。このデザートを本当に気に入った人はわずか数人でした。ラクト オボ ベジタリアンで FODMAP 対応の食事をしている場合には良い選択肢です。スプーンスコアが 0% のこの料理は改善の余地があります。類似のレシピには、卵なしチョコレート チップ クレセント クッキー - 卵なしクッキー、チョコレート チップ ストロベリー クランチ クッキー、ビーガン パンプキン チョコレート チップ クッキーなどがあります。

ベーコンと卵のブランチ

ベーコンと卵のブランチは、最初から最後まで約40 分かかります。このグルテンフリーのレシピは 6 人分で、 1 人分あたり 1.75 ドルかかります。この料理 1 人分には、約24 g のタンパク質、 20 g の脂肪、合計335 カロリーが含まれています。バター、カナダ産ベーコン、メープルシロップ、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。このメインコースを気に入った人は多くありません。1 人がこのレシピを試して気に入っています。Taste of Home が提供しています。スプーンスコアが 47% のこの料理は、しっかりした出来です。同様のレシピについては、レモン ブランチ ケーキ、低炭水化物ブランチ バーガー、 スイート ポテト キムチ ハッシュ ブランチ - グルテンフリー、乳製品フリー、ベジタリアンをお試しください。

シンプルなガーリックとバジルのペスト

調味料のレシピはいくらあっても困らないので、シンプルなガーリックバジルペストを試してみてください。体型を気にしていますか？このグルテンフリーで原始的なレシピは、1食あたり107カロリー、タンパク質3g 、脂質10gです。このレシピは12人分で、1食あたり92セントです。 222人がこのレシピを作り、また作りたいと言っています。ブラジルナッツ、ニンニク、エキストラバージンオリーブオイル、その他いくつかの材料があれば作れます。準備から盛り付けまで、このレシピは約15分かかります。Allrecipesが提供しています。すべての要素を考慮に入れると、このレシピはスプーンスコア83%を獲得しており、これは傑出した数字です。このレシピを気に入ったユーザーは、シンプルなバジルペスト、 シンプルなBLTを2つの簡単なコツでお気に入りの夏のランチにアップグレードする方法、シンプルなセージペストも気に入っています。

ペパーミントファッジトリュフ

中米料理が食べたくなったら、外食したりテイクアウトを頼んだりするのはやめましょう。自宅でペパーミント ファッジ トリュフを作ってみましょう。1 人分には104 カロリー、 1 g のタンパク質、 6 g の脂質 が含まれています。このレシピは 48 人分です。1人分 20 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の1% をカバーします。このレシピがあれば、クリスマスがさらに特別になります。チョコレート フロスティング、ペパーミント エキス、ペパーミント クランチ ベイクング チップ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。このデザートを本当に気に入った人は多くありません。グルテン フリーの食事をしている場合は良い選択肢です。このレシピは 1 人の食通と料理人に好まれています。Taste of Home 提供。準備から盛り付けまで、このレシピには約25 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 0% で、非常に悪いです (ただし、まだ修正可能です)。類似のレシピとしては、ペパーミントホワイトチョコレートファッジ、 15分でできるヘルシーなダークチョコレートトリュフ、アルコール入りチョコレートトリュフなどがあります。

ブランチクリームチーズマフィン

ブランチ クリーム チーズ マフィンは、朝食のレシピ ボックスを拡張するのに適したレシピかもしれません。体型を気にしていますか? このラクト オボ ベジタリアン レシピは、1 食あたり314 カロリー、 7 g のタンパク質、 15 g の脂肪を含んでいます。このレシピは 8 人分です。1 食あたり 53 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の8% をカバーします。11 人がこのレシピを試して気に入っています。牛乳、植物油、クリーム チーズ、およびいくつかの他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピは約45 分かかります。Allrecipes が提供しています。全体として、このレシピは37% というかなり悪いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、レモン ブランチ ケーキ、低炭水化物ブランチ バーガー、 スイート ポテト キムチ ハッシュ ブランチ - グルテンフリー、乳製品フリー、ベジタリアン などがあります。

チョコチップパイ IV

チョコレート チップ パイ IV は、最初から最後までおよそ1 時間 30 分かかります。このレシピは 8 人分で、1 人分あたり 80 セントです。この料理 1 人分には、およそ5g のタンパク質、 30g の脂質、合計459 カロリーが含まれています。このデザートは、数人の人にとても好評でした。Allrecipes のこのレシピには 22 人のファンがいます。バター、卵、小麦粉、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。スプーンスコアは 38%で、この料理はそれほど傑出していません。同様のレシピとして、ピーナッツバター チョコレート チップ パイ、 卵なしのクリーミー チョコレート アイスクリームとチョコレート チップ クッキー、チョコレート チップ ストロベリー クランチ クッキーをお試しください。

ゆっくり煮込んだランチポテト

スロークックドランチドポテトは、始めから終わりまで約7時間15分かかります。このレシピは10人分です。このサイドディッシュは1食あたり242カロリー、 6gのタンパク質、 14gの脂質を含んでいます。1食あたり99セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の8%をカバーします。お店に行って、ベーコンストリップ、クリームチーズ、ポテト、その他いくつかのものを買って、今日作ってみましょう。6人がこのレシピを試してよかったと言っています。これはTaste of Homeが提供しています。グルテンフリーの食事をしているなら良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア36%に値すると判断しました。このスコアはあまり驚くほどではありません。同様のレシピには、スロークックドアップルソース、スロークックドコンビーフとキャベツ、スロークックドビーフチリがあります。

ブランチクリームチーズマフィン

ブランチ クリーム チーズ マフィンは、8 人分のラクト オボ ベジタリアンレシピです。この料理 1 人分には、約7 g のタンパク質、 15 g の脂質、合計314 カロリーが含まれています。1 人分 53 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の8% をカバーします。準備から盛り付けまで、このレシピには約45 分かかります。7 人がこのレシピに感銘を受けました。安価な朝食として最適です。卵、塩、植物油、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。Allrecipes が提供しています。スプーンスコアが 37% のこの料理は、それほど素晴らしいものではありません。同様のレシピには、レモン ブランチ ケーキ、低炭水化物ブランチ バーガー、 スイート ポテト キムチ ハッシュ ブランチ - グルテンフリー、乳製品フリー、ベジタリアンなどがあります。

フルーティーライスサラダ

フルーティーライスサラダは、グルテンフリーで乳製品フリーのメインコースです。このレシピは6人分で、1人分あたり552カロリー、タンパク質21g 、脂質32gです。1人分99セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の14%をカバーします。1人がこのレシピを作り、また作りたいと言っています。お店に行って、ランチドレッシング、スライスアーモンド、塩、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。Taste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約10分です。スプーンスコアは52%で、かなり美味しいです。フルーティーカレーチキンサラダ、 ピーチ、ハム、フェタチーズのサラダ、フルーティーオリーブオイルドレッシング、フルーティーヨーグルトパフェは、このレシピによく似ています。

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