家食事ランチ

あらゆる好みや食事に合わせた春のランチのアイデア

春のランチが「おいしい」かどうかは主観的なものであり、個人の好みや好みによって異なります。サラダ、スープ、グリル野菜などの軽くてさわやかな春の料理を楽しむ人もいれば、パスタ料理やサンドイッチなどのボリュームのあるメニューを好む人もいるかもしれません。結局のところ、春のランチが「良い」かどうかは、味が美味しく、空腹感や食欲を満たしてくれるかどうかです。

この春のお昼ご飯は何を作ろうかな？

さまざまな好みや食事に対応できる春のランチのアイデアをいくつかご紹介します。

  1. サラダ：ミックスグリーン、チェリートマト、キュウリ、グリルチキンや豆腐などお好みのたんぱく質を加えたシンプルなグリーンサラダ。レモンベースのビネグレットソースをかけて、軽くてフレッシュな味わいに仕上げます。

  2. サンドイッチ: 全粒粉パンに挟んだ古典的な七面鳥またはチキンのサラダサンドイッチ、またはバゲットに挟んだアボカド、レタス、トマトの野菜サンドイッチ。

  3. グリル野菜: ピーマン、ズッキーニ、マッシュルームなどのグリル野菜の串に、キヌアまたは玄米を添えます。

  4. スープ：春エンドウ豆やアスパラガスのスープなど、新鮮なハーブを添えた軽くてさわやかな野菜のスープ。

  5. ラップ: ローストチキン、ミックスグリーン、アボカド、ピリッとしたマスタードドレッシングが入ったラップ。

  6. ボウル: ローストしたサーモンや豆腐、ミックスグリーン、ニンジン、ビーツ、大根などのさまざまな春野菜のローストが入った穀物ボウル。

  7. パスタ：レモンクリームソースやトマトとバジルソースなどの春を感じるソースを全粒粉パスタとサイドサラダとともに添えたパスタ料理です。

これらは、さまざまな好みや食事のニーズに合わせて調整できる春のランチのアイデアのほんの一例です。新鮮な季節の食材を取り入れることで、春の味覚を満喫できる健康的で満足感のある食事を作ることができます。

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ランチ 春のアイデア
カリカリのジンジャーブレッド

前菜のレシピはいくらあっても困りません。そこで、クランチトップジンジャーブレッドをぜひお試しください。このレシピは 15 人分で、1 人当たりのコストは 17 セントです。1 人分には、 81 カロリー、 1 g のタンパク質、 5 g の脂質が含まれています。このレシピを作った人は 1 人おり、また作るつもりです。Taste of Home のこのレシピには、ブラウン シュガー、ホイップ トッピング、バター、塩が必要です。いつでも楽しめますが、特にクリスマスに最適です。準備から盛り付けまで、このレシピには約50 分かかります。すべてを考慮して、このレシピのスプーンスコアは 0% に値すると判断しました。このスコアは改善の余地があります。類似のレシピには、バブルトップ ブリオッシュ、ブリトル ソルテッド クランチ アーモンド ロカ、 カリフォルニア ワイルド ライスとビーフ キャベツ ラップ クランチ リコッタ チーズ添えがあります。

自家製ランチドレッシングミックス

グルテンフリーやラクト・オボ・ベジタリアンのレシピをレパートリーに加えたいなら、自家製ランチドレッシングミックスは試してみる価値があるかもしれません。1食あたり45セントで、16人分のオードブルができます。1食あたり95カロリー、タンパク質3g 、脂質7gです。準備から盛り付けまで、このレシピは約5分かかります。Taste of Homeが提供しています。このレシピを作った人は数人しかいませんが、1人が大満足だと言っています。塩、マヨネーズ、玉ねぎ、その他の材料が手元にあれば作れます。全体的に、このレシピはスプーンスコア0%で改善の余地があります。同様のレシピとして、スパイシーパイナップルドレッシングのチキンと春野菜のミックスサラダ、自家製キングランチチキンキャセロール、 チェダーランチとローストペッパーのバッファロー「チキン」ラップをお試しください。

トスチキンサラダ

トスドチキンサラダは、8人分のメインコースです。1食分には、 324カロリー、 19gのタンパク質、 21gの脂質が含まれています。1食分あたり1.78ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の24%をカバーします。グルテンフリーの原始的な食事をしている方に適しています。1人がこのレシピを試して気に入っています。スライスアーモンド、ランチドレッシング、青ネギ、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピは約10分かかります。Taste of Homeが提供しています。スプーンスコアが74%のこの料理はかなり美味しいです。同様のレシピとして、スパイシーなシラーズソースをかけたペンネとズッキーニ、ドラゴンサラダ - クスクスサマーサラダ、アーモンドグレープチキンサラダをお試しください。

チョコチップクッキーII

乳製品を含まないデザートが必要ですか？チョコレートチップクッキーIIは試してみる価値のある素晴らしいレシピです。この料理の1人前に含まれるタンパク質は約1g 、脂肪は7g 、カロリーは合計145です。1人前12セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の2％をカバーします。このレシピは48人分です。Allrecipesが提供しています。バター、ブラウンシュガー、バニラエキス、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。46人がこのレシピを試してよかったと評価しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約20分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア0％に値すると判断しました。このスコアは改善の余地があります。このレシピが気に入った場合は、 卵なしチョコレートチップクレセントクッキー - 卵なしクッキー、 クリーミーな卵なしチョコレートアイスクリームとチョコレートチップクッキー、チョコレートチップストロベリークランチクッキーなどのレシピも気に入るかもしれません。

チョコチップクッキーII

キッチンで20分ほど時間があるなら、チョコレートチップクッキーIIは試してみる価値のある素晴らしい乳製品不使用レシピかもしれません。このレシピは48人分で、1人分あたり145カロリー、タンパク質1g 、脂質7gです。1人分あたり12セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の2%をカバーします。 46人がこのレシピに感銘を受けました。お店に行って、重曹、ブラウンシュガー、卵、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。デザートとしても使えます。Allrecipesが提供しています。スプーンスコア0%のこの料理は、とてもまずいです（でもまだ直せます）。このレシピを気に入ったユーザーは、卵なしチョコレートチップクレセントクッキー - 卵なしクッキー、 クリーミーな卵なしチョコレートアイスクリームとチョコレートチップクッキー、チョコレートチップストロベリークランチクッキーも気に入っています。

ピリッとしたプレッツェルナゲット

ゼスティ プレッツェル ナゲットは、まさにあなたが探していた乳製品不使用で乳卵ベジタリアンのレシピかもしれません。1食分36セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の1%をカバーします。このレシピは32人分です。この料理1食分には、約2gのタンパク質、 3gの脂肪、合計110カロリーが含まれています。これはTaste of Homeが提供しています。1人がこのレシピを試して気に入っています。非常に手頃な価格の前菜として使えます。お店に行って、ランチドレッシングミックス、カイエンペッパー、ディルウィード、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピは典型的な南部料理です。準備から盛り付けまで、このレシピには約55分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア0%に値すると判断しました。このスコアは改善の余地があります。同様のレシピとして、パルメザン チキン ナゲット、 Xocai アイリッシュ クリームと Xocai ヘルシー ダーク チョコレート ナゲット、 ピリッとしたライムのマリネ チキンと自家製スイカ サルサをお試しください。

ルーベンブランチベイク

ルーベン ブランチ ベイクのレシピは、約 55 分で作れます。1食あたり 78 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の10% をカバーします。このレシピは 12 人分です。このオードブルは、1 食あたり197 カロリー、 11 g のタンパク質、 14 g の脂肪を含みます。牛乳、コショウ、ディジョン マスタード、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。クリスマスイベントでヒットすること間違いなしです。Taste of Home のこのレシピには 1 人のファンがいます。すべてを考慮して、このレシピは36% のスプーンスコアに値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。レモン ブランチ ケーキ、低炭水化物ブランチ バーガー、 スイート ポテト キムチ ハッシュ ブランチ - グルテンフリー、乳製品フリー、ベジタリアンは、このレシピによく似ています。

チョコレートクランチアイスクリーム

チョコレート クランチ アイスクリームはグルテンフリーのデザートです。このレシピは 8 人分で、1 人分あたり719 カロリー、 11 g のタンパク質、 48 g の脂質が含まれています。1 人分あたり 1.39 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の15% をカバーします。Taste of Home が提供しています。1 人がこのレシピをおいしく満足できると評価しました。お店に行って、バニラ エキス、スライス アーモンド、生クリーム、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。いつでも楽しめますが、特に夏にぴったりです。準備から盛り付けまで、このレシピには約50 分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 41% に値すると判断しました。このスコアは良好です。 アイスクリームメーカーなしでアイスクリームを作る方法、 チョコレート チップ クッキー入りのクリーミーな卵なしチョコレート アイスクリーム、チョコレート チップ ストロベリー クランチ クッキーは、このレシピによく似ています。

ソーセージと野菜のスキレットディナー

ソーセージと野菜のスキレットディナーは、始めから終わりまで約30分かかります。1食分には、 455カロリー、 21gのタンパク質、 16gの脂質が含まれています。このレシピは4人分です。1食分2.33ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の21%をカバーします。1人がこのレシピを試して気に入っています。手頃な価格のメインコースとして最適です。これはTaste of Homeが提供しています。ベビーほうれん草、チキンソーセージリンク、ジャガイモ、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。グルテンフリーで乳製品フリーの食事をしている場合には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア71％を獲得しており、これはかなり良い値です。スキレットエンチラーダディナー、イタリアンソーセージと野菜のスープ、 BLDスタッフドオムレツ - 朝食、ランチ、ディナーは、このレシピに非常に似ています。

チョコレートチップディップ

チョコレートチップディップは、オードブルのレシピボックスを拡張するのに適したレシピかもしれません。この料理1人前は約4gのタンパク質、 18gの脂質、合計315カロリーです。このレシピは16人分で、1人前63セントです。スーパーボウルにぴったりです。このレシピを作った人は数人しかいませんが、1人がこれはぴったりだと言っています。お店に行って、セミスイートチョコレートチップ、ブラウンシュガー、バター、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピは約15分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。全体として、このレシピはスプーンスコア0%という非常に悪い（しかしまだ修正可能）スコアを獲得しています。このレシピが気に入った場合は、 チョコレートチップクッキー入りクリーミーな卵なしチョコレートアイスクリーム、チョコレートチップストロベリークランチクッキー、ビーガンパンプキンチョコレートチップクッキーなどのレシピも気に入るかもしれません。

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