ビーガン料理は、動物性食品や副産物を一切含まない食品で構成される料理の一種です。これには、肉、鶏肉、魚、乳製品、卵、蜂蜜が含まれます。ビーガニズムはライフスタイルの選択であり、倫理的、環境的、または健康上の理由から動物性食品の使用を排除しようとする哲学です。
ビーガンの食事は通常、果物、野菜、穀物、豆類、ナッツ、種子などのさまざまな植物ベースの食品で構成されます。一般的なビーガン食品には次のようなものがあります。
さまざまな栄養価の高い食品と適切なタンパク質、鉄分、カルシウム、ビタミン B12 が含まれていれば、ビーガンの食事は健康的でバランスの取れたものになります。ただし、適切な栄養素を確実に摂取するには慎重な計画が必要な場合があり、ビーガンの中には栄養ニーズを満たすためにサプリメントを摂取する必要がある場合もあります。
ラズベリーチョコレートケーキのレシピは、約1時間20分で作れます。1人分には、 665カロリー、 7gのタンパク質、 21gの脂質が含まれています。このレシピは16人分で、1人分あたり1.01ドルかかります。デザートとしても最適です。このレシピは、1人のグルメや料理人に好まれています。牛乳、小麦粉、食品着色料、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。Taste of Homeが提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア0%に値すると判断しました。このスコアは非常に悪いですが、修正可能です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：ラズベリーアイシングのラズベリーカップケーキ、ロービーガンチョコレートとラズベリーケーキ、ビーガンチョコレートラズベリーケーキ。
グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンのレシピをレシピボックスに追加したい場合は、バタービーンズサラダを試してみるといいかもしれません。このレシピは4人分で、1人分あたり251カロリー、 11gのタンパク質、 8gの脂質が含まれています。1人分99セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の15%をカバーします。このサイドディッシュを本当に気に入った人はほんのわずかでした。2人がこのレシピを美味しくて満足できると評価しました。Foodnetworkのこのレシピには、バタービーンズ、粗塩とコショウ、クミンパウダー、ピーマンが必要です。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約10分です。スプーンスコアは88%で、この料理は素晴らしいです。このレシピを気に入ったユーザーは、アーモンドグリーンビーンズサラダ、アボカドとカネリーニ豆のサラダ、黒豆サラダも気に入っています。
おいしいフルーツコンポートは、8人分のソースです。1食分には、 82カロリー、 1gのタンパク質、 1gの脂肪が含まれています。1食分75セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の5%をカバーします。アップルゼリー、バニラヨーグルトとアーモンド、水、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。1人がこのレシピをおいしく満足できると評価しました。これはTaste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピは約10分かかります。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている方に適しています。スプーンスコア52%のこの料理はおいしいです。同様のレシピには、おいしいパンプキンロール、おいしいケールとキャベツのコールスロー、秋のフルーツコンポートなどがあります。
ケールとパースニップとニンジンの煮込みは、グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンのサイドディッシュです。1人前 1.31 ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の23% をカバーします。この料理1人前に含まれるタンパク質は約 7g 、脂質は 1g 、カロリーは合計 136です。このレシピは 8 人分です。1 人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。Allrecipes が提供しています。お店に行って、野菜ブイヨン、ニンジン、ケール、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約2 時間 10 分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 88% に値すると判断しました。このスコアは素晴らしいです。同様のレシピには、焼きバターナッツスクワッシュとパースニップ、煮込みニンジン、ブロッコリー、ニンジン、トマトのファルファッレなどがあります。
バスマティライスサラダは、オードブルコレクションを充実させるのに良いレシピかもしれません。このグルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンレシピは4人分で、1人分あたり1.44ドルです。1人分には594カロリー、 11gのタンパク質、 18gの脂質が含まれています。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間かかります。Foodnetworkのこのレシピには1人のファンがいます。お店に行ってバスマティライス、クミン、カシューナッツ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア0%に値すると判断しました。このスコアは非常に悪いですが（まだ修正可能です）。Kate 's Coconut-Cashew Basmati Rice Salad 、 Basmati Rice with Ginger-Seasoned Yogurt 、 Cumin-Scented Basmati Rice Pilafは、このレシピによく似ています。
カリコペッパーサラダは、オードブルのレパートリーを増やすのに良いレシピかもしれません。このレシピは10人分で、1人分あたり61カロリー、タンパク質0g 、脂質6gです。1人分あたり12セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の1%をカバーします。Taste of Homeのこのレシピには1人のファンがいます。キャノーラ油、玉ねぎ、コショウ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても美味しくなります。準備から盛り付けまで、このレシピは約15分かかります。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている方には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0%で、改善の余地があります。 ローストした赤ピーマンのサラダを添えたバジルのタリアテッレ、フェタチーズを詰めたミニペッパーサラダ、 ガーデンフレッシュエアルームトマト、ピーマン、キュウリのサラダは、このレシピによく似ています。
Flaco のおいしいサラダ ドレッシングは、グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガンのレシピで、5 人分です。この料理 1 人分には、約2g のタンパク質、 5g の脂肪、合計51 カロリーが含まれています。1人分あたり 42 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の2% をカバーします。このレシピは 1 人のグルメや料理人に好まれています。ディジョン マスタード、エキストラ バージン オリーブ オイル、ニンニクのクローブ、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。オードブルとして最適で、約5 分で完成します。Allrecipes が提供しています。スプーンスコア 0% のこの料理は非常にまずいです (ただし、まだ修正可能です)。このレシピが気に入ったら、 「おいしいチキンとドレッシングの作り方」 、 「卵サラダサンドイッチのおいしいアレンジ 3 選」、 「ブイヤベース: フランス発祥のおいしい漁師のシチュー」などのレシピも気に入るかもしれません。
トマトのアルフレドパスタは、メインコースのレシピボックスを拡張するのに適したレシピかもしれません。この料理の1人前は約17gのタンパク質、 16gの脂肪、合計430カロリーです。このレシピは4人分です。1人前2.02ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の30％をカバーします。地中海料理のファンにとってはかなり安価なレシピです。 1人がこのレシピを試して気に入っています。これはTaste of Homeによって提供されています。お店に行って、缶詰のトマト、バジル、パルメザンチーズ、その他いくつかのものを手に入れて、今日作ってみましょう。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約20分かかります。スプーンスコア86％のこの料理は素晴らしいです。このレシピが気に入った場合は、レモンパスタアルフレド（ビーガン） 、パンプキンアルフレドソースのペンネパスタ、チーズトルテリーニアルフレドなどのレシピも気に入るかもしれません。
ルバーブ スープは、まさにあなたが探していたグルテンフリー、乳製品フリー、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガンのレシピです。1人前 96 セントで、4 人分のオードブルが手に入ります。この料理 1 人前に含まれるタンパク質は約 2 g 、脂肪は約 1 g 、カロリーは合計 175です。ルバーブ、シナモンスティック、コーンスターチ、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。このレシピを作った人は 1 人いて、また作りたいと考えています。Taste of Home が提供しています。母の日にもぴったりです。準備から盛り付けまで、このレシピには約40 分かかります。全体として、このレシピは41% というかなり良いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、ルバーブのコンポートと砂糖漬けピスタチオのシェーブルチーズケーキ、クリスピールバーブポケット、おいしいルバーブカスタードパイなどがあります。
アスパラガスとマッシュルームのレシピは、約15分で作れます。このレシピは4人分で、1人分あたり120カロリー、タンパク質7g 、脂質8gです。1人分あたり1.55ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の14%をカバーします。このレシピは、1人のグルメや料理人に好まれています。アスパラガス、粉末生姜、マッシュルーム、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。これはTaste of Homeが提供しています。このサイドディッシュを本当に気に入った人は多くありません。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている方には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア55%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。同様のレシピとして、マッシュルームとアスパラガスのファロ、マッシュルーム入りブルーベリーとヤギのチーズのサラダ、グレープトマトとマッシュルームのチキンをお試しください。
