ビーガン料理は、動物性食品や副産物を一切含まない食品で構成される料理の一種です。これには、肉、鶏肉、魚、乳製品、卵、蜂蜜が含まれます。ビーガニズムはライフスタイルの選択であり、倫理的、環境的、または健康上の理由から動物性食品の使用を排除しようとする哲学です。
ビーガンの食事は通常、果物、野菜、穀物、豆類、ナッツ、種子などのさまざまな植物ベースの食品で構成されます。一般的なビーガン食品には次のようなものがあります。
さまざまな栄養価の高い食品と適切なタンパク質、鉄分、カルシウム、ビタミン B12 が含まれていれば、ビーガンの食事は健康的でバランスの取れたものになります。ただし、適切な栄養素を確実に摂取するには慎重な計画が必要な場合があり、ビーガンの中には栄養ニーズを満たすためにサプリメントを摂取する必要がある場合もあります。
シャニバーズは最初から最後まで約40 分かかります。1 食分には361 カロリー、 9 g のタンパク質、 26 g の脂肪が含まれています。1食分あたり 49 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の10% をカバーします。このレシピは 6 人分です。このレシピは 45 人のグルメや料理人に好まれています。お店に行って、ココナッツ、ピーナッツ バター、デーツ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。Allrecipes が提供しています。安価なサイド ディッシュとして最適です。グルテン フリー、乳製品フリー、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガンダイエットをしている方には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピは70% のスプーンスコアを獲得しており、これは良い評価です。同様のレシピを試してみてください。
グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンのレシピをレシピボックスに追加したい場合は、ベイクド・スリー・ビーンズ・キャセロールは試してみる価値のあるレシピかもしれません。このオードブルは1食あたり170カロリー、 9gのタンパク質、 2gの脂肪を含んでいます。1食あたり57セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の11%をカバーします。このレシピは8人分です。1 人がこのレシピに感銘を受けました。このレシピがあれば、冬はさらに特別なものになります。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間25分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。お店に行って、メープルシロップ漬けのベーコンベイクドビーンズ、チリビーンズ、缶詰のトマト、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア61%を獲得し、これは良い結果です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：メキシカン 3 種類のチーズ ディップ、 3 種類のベリー ジャム、 3 種類の肉のストロンボリ。
レッド ラブは最初から最後まで約10 分かかります。この料理 1 人前に含まれるタンパク質は約 61 g 、脂質は 19 g 、カロリーは合計 2120です。1人前 12.97 ドルで、このレシピで1 日のビタミンとミネラルの必要量の74% を摂取できます。このレシピは 1 人分です。このレシピを作った人は数人しかいませんが、1 人がこのレシピがぴったりだと言っています。Allrecipes のこのレシピでは、ブラウン シュガー、コーシャー ソルト、グラニュー玉葱、グラニュー玉葱が必要です。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガンの食事をしている方には良い選択肢です。高価なマリネとしてもよく使えます。スプーンスコアは 0%で、この料理は非常にまずいです (ただし、まだ修正可能です)。類似のレシピには、コリアンダーとクミンのドライ ラブ入りにんじんとキャベツのサラダ、ジャマイカ風ジャーク ラブと調味料、 VIP レッド ベルベット ロープ ケーキなどがあります。
グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンのレシピをレパートリーに加えたいなら、クイックコーン＆ブラックビーンサラダは試してみる価値のあるレシピかもしれません。このサイドディッシュは1食あたり156カロリー、タンパク質5g 、脂質6gです。1食あたり64セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の9%をカバーします。このレシピは8人分です。準備から盛り付けまで、このレシピには約20分かかります。Taste of Homeのこのレシピには1人のファンがいます。玉ねぎ、チリパウダー、ペッパーソース、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア39%に値すると判断しました。このスコアはそれほど素晴らしいものではありません。類似のレシピとしては、スパイシーローストコーンと黒豆のサラダ、コーンサルサを添えた黒豆と野菜のバーガー、素早く簡単に作れる南西部風コーンチャウダーなどがあります。
チーズ入りチェダー ポテト ボートは、始めから終わりまで約40 分かかります。体型を気にしていますか? このグルテンフリーでラクト オボ ベジタリアンのレシピは、1 食あたり218 カロリー、タンパク質 7g 、脂質 9gです。このレシピは 6 人分です。1食あたり 49 セントで、このレシピはビタミンとミネラルの 1 日の必要量の10% をカバーします。 1 人がこのレシピを作り、また作るつもりです。Allrecipes が提供しています。お店に行って、ベイクド ポテト、サラダ ドレッシング、チェダー チーズ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このサイド ディッシュを本当に気に入った人はあまり多くありませんでした。すべてを考慮して、このレシピはスプーン評価 45% に値すると判断しました。このスコアは堅実です。類似のレシピには、アボカド ボートのクラブ サラダ、ズッキーニ ピザ ボート、ビーガン スタッフド ズッキーニ ボートなどがあります。
バス トリップ クッキーは、始めから終わりまで約25 分かかります。1食あたり 19 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の3% をカバーします。このレシピは 36 食分で、 175 カロリー、 3g のタンパク質、 6g の脂質を含みます。Taste of Home のこのレシピには、砂糖、ポテトフレーク、ビスケット/ベーキング ミックス、卵が必要です。1 人がこのレシピを試して気に入りました。このデザートを本当に気に入った人はわずか数人でした。ラクト オボ ベジタリアンで FODMAP 対応の食事をしている場合には良い選択肢です。スプーンスコアが 0% のこの料理は改善の余地があります。類似のレシピには、卵なしチョコレート チップ クレセント クッキー - 卵なしクッキー、チョコレート チップ ストロベリー クランチ クッキー、ビーガン パンプキン チョコレート チップ クッキーなどがあります。
ラズベリー ビネグレットは、まさにあなたが探していたオードブルかもしれません。体型を気にしていますか? このグルテンフリー、乳製品フリー、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガン レシピは、1 食あたり111 カロリー、タンパク質 1g 、脂肪 1gです。このレシピは 32 人分です。1食あたり 1.14 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の2% をカバーします。このレシピを作った人は多くありませんが、1 人はこれがぴったりだと言います。オリーブ オイル、カレー粉、砂糖、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約20 分かかります。これは Taste of Home が提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 26% に値すると判断しました。このスコアはあまり優れているとは言えません。同様のレシピには、ラズベリーアイシングのラズベリーカップケーキ、 ザクロビネグレットとヤギチーズ添えのグリーンサラダ、 ザクロビネグレットソースのアジアンナシとゴルゴンゾーラのサラダなどがあります。
アップル スパイス ティーは、グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガンの 1 人分のレシピです。この料理 1 人分には、約0g のタンパク質、 0g の脂肪、合計146 カロリーが含まれています。1人分 50 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の1% をカバーします。1 人がこのレシピを試してよかったと評価しています。飲み物としても最適です。ブラウン シュガー、水、ブラウン シュガー、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピには約10 分かかります。Taste of Home 提供。全体として、このレシピは改善の余地があるスプーンスコア 0%を獲得しています。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：アップルタルト＋スパイス入りペストリークリーム＋シナモンショートブレッド、ホットスパイス入りクランベリーアップルサイダー、チョコレート入りミニスパイス入りアップルタルト。
5種の豆のサラダは、15人分のサイドディッシュです。体型を気にしていますか? このグルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンレシピは、1食あたり175カロリー、タンパク質6g 、脂質5gです。1食あたり41セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の8%をカバーします。ひよこ豆、スーパーノーザンビーンズ、インゲン豆、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。このレシピを作った人は数人しかいませんが、そのうちの1人が大成功だと言っています。これはTaste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約10分です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは38%で、かなり悪いです。このレシピを気に入ったユーザーは、そばと五香粉豚肉のサラダ、 レンコンと蒸しユッカ入りの五香粉豚バラ肉の煮込み、五香粉チャイラテも気に入っています。
サマー バウンティ ラタトゥイユは、まさにあなたが探していたオードブルかもしれません。体型を気にしていますか? この乳製品不使用、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガン レシピは、1 食あたり201 カロリー、タンパク質 7g 、脂質 5gです。このレシピは 13 人分で、1 食あたり 1.17 ドルです。バジル、ニンニク、オリーブ オイル、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。独立記念日のイベントで大ヒットすること間違いなしです。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間 20 分かかります。このレシピを試してよかったと答えた人は 1 人です。この地中海料理を本当に気に入った人はほんのわずかでした。このレシピは Taste of Home が提供しています。全体として、このレシピは73% という良いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、ベイクド・ラタトゥイユ、クリーミー・ラタトゥイユ・ペンネ、グリル・ラタトゥイユなどがあります。
