ビーガン料理は、動物性食品や副産物を一切含まない食品で構成される料理の一種です。これには、肉、鶏肉、魚、乳製品、卵、蜂蜜が含まれます。ビーガニズムはライフスタイルの選択であり、倫理的、環境的、または健康上の理由から動物性食品の使用を排除しようとする哲学です。
ビーガンの食事は通常、果物、野菜、穀物、豆類、ナッツ、種子などのさまざまな植物ベースの食品で構成されます。一般的なビーガン食品には次のようなものがあります。
さまざまな栄養価の高い食品と適切なタンパク質、鉄分、カルシウム、ビタミン B12 が含まれていれば、ビーガンの食事は健康的でバランスの取れたものになります。ただし、適切な栄養素を確実に摂取するには慎重な計画が必要な場合があり、ビーガンの中には栄養ニーズを満たすためにサプリメントを摂取する必要がある場合もあります。
ライス、アスパラガス、キュウリのサラダは、まさにあなたが探していたグルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンレシピかもしれません。1食分には323カロリー、 8gのタンパク質、 7gの脂質が含まれています。1食分2.14ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の19%をカバーします。このレシピは6人分です。52人がこのレシピを風味豊かで満足できると評価しました。数人はこのサイドディッシュをとても気に入りました。植物油、砂糖、キュウリ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間40分かかります。Allrecipes提供。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア80%に値すると判断しました。このスコアは素晴らしいです。このレシピを気に入ったユーザーは、レタス、リンゴ、フェンネルとクルミ入りキュウリのサラダ、ケイジャンシュリンプとマリネキュウリのサラダ、キュウリとカネリーニ豆のサイドサラダも気に入っています。
乳製品不使用、乳卵ベジタリアン、ビーガンのオードブルが必要ですか？メキシカンビーンアンドバーリーチリは試してみる価値のある素晴らしいレシピです。1食あたり1.16ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の17％をカバーします。このレシピは10食分で、1食あたり254カロリー、 11gのタンパク質、 3gの脂肪を含みます。このレシピは典型的なメキシコ料理です。1人がこのレシピを美味しくて満足できると評価しました。Taste of Homeのこのレシピでは、素早く調理できる大麦、ピント豆、オリーブオイル、コショウが必要です。スーパーボウルに最適です。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約50分です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア80％に値すると判断しました。このスコアは傑出しています。同様のレシピとして、ニューメキシカン レッドビーン チリ、野菜入り大麦サラダ、ライスと大麦入り黒豆とグリーンピースをお試しください。
ルバーブ ストロベリー トルテは、12人分のデザートです。1人分には、 403カロリー、 6gのタンパク質、 18gの脂質が含まれています。1人分あたり1.07ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の6%をカバーします。準備から盛り付けまで、このレシピは約40分かかります。母の日にも最適です。お店に行って、コーンスターチ、ストロベリーゼラチン、砂糖、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。1人がこのレシピを試して気に入っています。Taste of Homeが提供しています。スプーンスコアは31%で、それほど素晴らしいものではありません。同様のレシピとして、フレッシュストロベリールバーブコンポートデザート、ルバーブストロベリージャム、ストロベリールバーブパイビーガンシェイクをお試しください。
ラクト・オボ・ベジタリアンの朝食が必要ですか？バターミルク・オート麦パンケーキは試してみる価値のある素晴らしいレシピです。1食分54セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の16％をカバーします。このレシピは2人分です。この料理1食分には、約13gのタンパク質、 21gの脂肪、合計441カロリーが含まれています。このレシピは1人のグルメと料理人に好まれています。卵、キャノーラ油、昔ながらのオート麦、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。これはTaste of Homeによって提供されています。準備から盛り付けまで、このレシピは約30分かかります。全体として、このレシピは50％という堅実なスプーンスコアを獲得しています。このレシピを気に入ったユーザーは、パーフェクトバターミルクパンケーキ、オート麦クランブル入りビーガンベイクドアップル、キャロットオートマフィンも気に入っています。
ディキシー ハーブ ラブは、まさにあなたが探していたグルテンフリー、乳製品フリー、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガンのレシピかもしれません。1食分5セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の1%をカバーします。1食分には、 3カロリー、タンパク質0g 、脂肪0gが含まれています。このレシピは16人分です。このマリネを本当に気に入った人はほんのわずかです。1人がこのレシピを試して気に入っています。これはTaste of Homeが提供しています。砂糖、コショウ、マジョラム、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約5分です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0%で、非常に悪いです（ただし、まだ修正可能です）。 コリアンダーとクミンのドライ ラブを添えたにんじんとキャベツのサラダ、ジャマイカ風ジャーク ラブと調味料、ハーブ ソース添えメカジキはこのレシピによく似ています。
デザートのレシピはいくらあっても困りません。ロンのグルテンフリーチョコレートメレンゲクッキーをぜひお試しください。このレシピは 40 人分です。体型を気にしていますか? グルテンフリー、乳製品フリー、FODMAP 対応のこのレシピは、1 食あたり80 カロリー、タンパク質 1 g 、脂質 4 gです。1食あたり 26 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の2% をカバーします。5 人がこのレシピをおいしく満足だと感じました。準備から盛り付けまで、このレシピには約45 分かかります。Foodnetwork 提供。お店に行って、ほろ苦いチョコレート、塩、バニラエッセンス、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。スプーンスコア 0% のこの料理は非常にまずいです (ただし、まだ修正可能です)。類似のレシピには、ピーナッツバターフロスティング付きバナナチョコレートチップケーキ（グルテンフリー、乳製品フリー、大豆フリー）、グルテンフリー、 乳製品フリー、砂糖不使用の中華チキンサラダ、ジンジャークッキー（グルテンフリー、大豆フリー、ビーガン）があります。
グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンのレシピをレシピボックスに追加したい場合は、バルサミコビネグレットソースの豆サラダを試してみるといいかもしれません。このレシピは8人分で、1人分あたり187カロリー、タンパク質7g 、脂質7gです。1人分あたり49セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の9%をカバーします。サイドディッシュとして最適で、約5分で完成します。1人がこのレシピを作り、また作りたいと言っています。上質なトウモロコシ、黒豆、塩コショウ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。Allrecipesが提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア65%に値すると判断しました。このスコアはかなり良いです。このレシピを気に入ったユーザーは、バルサミコ ビネグレット ドレッシング、ディジョン ビネグレットのグリーンビーンとポテトのサラダ、バルサミコ ウィートとチキンのサラダも気に入っています。
ライス、アスパラガス、キュウリのサラダは、最初から最後まで約1 時間 40 分かかります。1 人分には、 323 カロリー、 8 g のタンパク質、 7 g の脂肪が含まれています。このレシピは 6 人分です。1 人分あたり2.14 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の19% をカバーします。お店に行って、植物油、砂糖、水、その他いくつかのものを購入し、今日作ってみましょう。このサイドディッシュが本当に気に入った人は数人います。55 人がこのレシピをおいしくて満足できると評価しました。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている方には良い選択肢です。Allrecipes 提供。スプーンスコア 80% のこの料理は素晴らしいです。同様のレシピとして、フェンネルとクルミを添えたレタス、リンゴ、キュウリのサラダ、ケイジャンシュリンプとキュウリのマリネサラダ、キュウリとカネリーニ豆のサイドサラダをお試しください。
チリコニードッグのレシピは、およそ 4 時間 20 分で作れます。1 人分には491 カロリー、 21 g のタンパク質、 20 g の脂質が含まれています。このレシピは 8 人分で、1 人分あたり 1.26 ドルかかります。Taste of Home のこのレシピには、ウスターソース、水、チリパウダー、チェダーチーズが必要です。1 人がこのレシピを試して気に入っています。アメリカ料理のファンにとってはお手頃なレシピです。スーパーボウルにぴったりです。このメインコースを本当に気に入った人はほんのわずかです。全体として、このレシピは52% という堅実なスプーンスコアを獲得しています。 自家製チリソースのスパイシーチキンコーンドッグ、コラードで包んだソーセージコーンドッグ、自家製ベイクドコーンドッグ + ビーガンバージョンは、このレシピによく似ています。
素晴らしいアップルマティーニは、まさにあなたが探していた飲み物かもしれません。このグルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンレシピは1人分で、1人分 94セントです。1人分には、 97カロリー、タンパク質0g 、脂肪0gが含まれています。Allrecipesが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピは約5分かかります。お店に行って、アップルシュナップス、アップルジュース、ウォッカ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピは、1人のグルメや料理人に好まれています。全体として、このレシピは、非常に悪い（しかしまだ修正可能）スプーンスコア0％を獲得しています。このレシピが気に入った場合は、コーヒークリームマティーニ、素晴らしい抗酸化スムージー、素晴らしい！ベイクなし〜マカロニチーズなどのレシピも気に入るかもしれません。
